Pratique du bain de forêt
Le bain de forêt, ou shinrin-yoku en japonais, est une pratique originaire du Japon qui consiste à passer du temps en pleine nature pour profiter de ses bienfaits apaisants et revitalisants. Contrairement à une simple balade, le bain de forêt vise une immersion sensorielle totale, où l'on est invité à ralentir, observer, respirer et apprécier chaque élément de la nature qui nous entoure.
Les principes du bain de forêt
- Immersion sensorielle : Utiliser tous les sens pour interagir avec la nature – écouter les oiseaux, sentir l’odeur des arbres, toucher les feuilles, l’eau, les pierres, observer les mouvements des branches et plus encore selon vos envies.
- Connexion à la nature : Le bain de forêt encourage une reconnexion profonde avec le monde naturel, permettant de ressentir profondément cette appartenance universelle.
- Ralentissement : Il s’agit de ralentir le rythme, de se déconnecter de la vie quotidienne et de profiter du calme et de la tranquillité dans l’ici maintenant.
- Bienveillance et pleine conscience : Le bain de forêt se pratique dans un état d’esprit de bienveillance envers soi-même et la nature, dans une approche proche de la méditation.
Bienfaits du bain de forêt
Des études montrent que le bain de forêt peut avoir plusieurs effets utiles et epanouissants sur la santé physique et mentale :
- Réduction du stress : En ralentissant le rythme cardiaque et en diminuant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
- Amélioration de l’humeur : La nature a un effet apaisant, ce qui peut réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
- Renforcement du système immunitaire : Certains arbres libèrent des substances appelées phytoncides, qui stimulent les cellules de défense de l’organisme.
- Amélioration de la concentration et de la créativité : Passer du temps en nature permet au cerveau de se reposer et de se régénérer, ce qui favorise les capacités cognitives.
Comment pratiquer un bain de forêt ?
- Choisissez un endroit calme : Une forêt avec une rivière comme « Tembo ».
- Prenez votre temps : Ralentissez, il n'y a pas de but à atteindre. Marchez lentement et laissez-vous guider par votre curiosité.
- Immergez-vous dans l’expérience : Utilisez vos sens pour explorer la nature autour de vous, restez dans l'instant présent.
- Soyez à l’écoute de votre corps et de votre esprit : Si vous ressentez le besoin de vous asseoir ou de fermer les yeux pour méditer, laissez-vous aller.
Le bain de forêt est un excellent moyen de se ressourcer, de se recentrer et d’améliorer son bien-être au quotidien.
Et surtout laissez libre cours à votre imagination, à votre professionnalisme. Tout est possible.